Kategorie: Electrolyte

Elektrolyte kaufen: Pulver, Tabletten und Sticks für Training und Hitze

Wer Elektrolyte kaufen möchte, will meist ausgleichen, was beim Schwitzen verloren geht. Bei hartem Training, Hitze und langen Läufen oder Radtouren verlierst du mit dem Schweiß vor allem Natrium, dazu kleinere Mengen Kalium und Magnesium. Ein Pulver, Stick oder eine Brausetablette macht aus normalem Wasser in wenigen Sekunden ein Sportgetränk.

Was sind Elektrolyte?

Elektrolyte sind Mineralstoffe, die im Körper gelöst als elektrisch geladene Teilchen vorliegen. Für Sportler zählen vor allem Natrium, Kalium, Magnesium, Calcium und Chlorid.

Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht und zu einer normalen Muskelfunktion bei, Kalium ebenfalls zu einer normalen Muskelfunktion. Natrium verlierst du beim Schwitzen in der größten Menge, deshalb liefern Elektrolyt-Produkte für den Sport vor allem Natrium.

Hat Leitungswasser Elektrolyte?

Ja, aber nur wenig. Leitungswasser enthält je nach Region gelöste Mineralstoffe wie Calcium, Magnesium und etwas Natrium. Wie viel genau, steht in der Wasseranalyse deines Wasserversorgers. Für den Alltag reicht Leitungswasser zusammen mit normaler Ernährung völlig aus.

Beim Sport sieht es anders aus: Wer lange und stark schwitzt, verliert deutlich mehr Natrium, als ein paar Gläser Leitungswasser liefern. Die einfachste Lösung sind Elektrolyte in Leitungswasser aufgelöst, also ein Stick oder eine Tablette in der Trinkflasche. Mehr dazu liest du im Ratgeber Elektrolyt-Wasser im Training.

Elektrolyte als Pulver, Sticks oder Tabletten

In unserem Sortiment findest du zum Beispiel VAST Hydro Salt, Optimum Nutrition Electrolyte, Powerbar 5 Electrolytes, Gold Nutrition Electrolytes Sticks, Salztabletten von Dextro Energy und Long Distance Electrolyte Pastilles von 7 Nutrition.

Isotonisch mit Kohlenhydraten: Gold Nutrition Hydrate Isotonic und Co.

Reine Elektrolyte liefern Mineralstoffe ohne nennenswerte Energie. Isotonische Pulver kombinieren Elektrolyte mit Kohlenhydraten, zum Beispiel Gold Nutrition Hydrate Isotonic, Powerbar ISO Active oder Dextro Energy Iso Fast. Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen tragen zur Aufrechterhaltung der Ausdauerleistung bei längerem Ausdauertraining bei und verbessern die Wasseraufnahme während körperlicher Betätigung.

Für eine Stunde Krafttraining reicht meist ein zuckerfreies Elektrolytpulver. Bei langen Läufen, Radausfahrten oder Wettkämpfen greifen viele zur isotonischen Variante. Fertig gemischte Getränke findest du unter Elektrolyt Drinks.

Für wen eignen sich Elektrolyte?

• Ausdauersportler: Elektrolyte im Sport sind vor allem bei Läufen, Radtouren und Triathlon über eine Stunde ein Thema.
• Viel-Schwitzer: Wer nach dem Training weiße Salzränder auf dem Shirt hat, verliert besonders viel Natrium.
• Training bei Hitze: Im Sommer und in warmen Hallen schwitzt du auch bei kurzen Einheiten mehr.
• Kraftsportler: Ein Elektrolytgetränk mit Geschmack sorgt bei vielen dafür, dass sie im Training mehr trinken.

Wann und wie viel Elektrolyte?

• Vorher: Bei Hitze oder vor einem langen Wettkampf trinken viele schon vor dem Start ein Elektrolytgetränk.
• Währenddessen: Bei Einheiten über eine Stunde regelmäßig kleine Mengen trinken, am besten aus der Trinkflasche.
• Danach: Nach starkem Schwitzen hilft ein Elektrolytgetränk, Flüssigkeit und Salz wieder aufzufüllen.

Die Menge pro Portion und die empfohlene Tagesmenge stehen auf der Packung. Mische das Pulver nicht stärker als angegeben, ein zu konzentriertes Getränk liegt schwer im Magen.

Worauf du beim Kauf achten solltest

• Natrium pro Portion: Der wichtigste Wert für Sportler. Vergleiche die Angabe in Milligramm auf der Produktseite.
• Mit oder ohne Zucker: Zuckerfrei für Alltag und Krafttraining, mit Kohlenhydraten für lange Ausdauereinheiten.
• Form: Dose für zu Hause, Sticks und Tabletten für unterwegs.
• Geschmack: Ein Getränk, das dir schmeckt, trinkst du auch. Viele Sorten gibt es bei uns als Probe.
• Grundpreis: Bei jedem Produkt siehst du den Preis pro Kilo oder Stück und vergleichst so Pulver und Sticks fair.

Elektrolyte sinnvoll kombinieren

Auf langen Strecken passen Elektrolyte gut zu einem Energy Gel, das die Kohlenhydrate liefert. Wer abends zusätzlich Mineralstoffe ergänzen möchte, findet Magnesium als Kapseln und Pulver. Im Gym mischen viele ihre Elektrolyte mit BCAA zu einem Trainingsgetränk.

Elektrolyte online bei Evercastle kaufen

Bei uns findest du über 90 Marken und mehr als 2.000 Produkte. Elektrolyte, Gels, Riegel und Trinkflasche bestellst du zusammen in einem Paket, das aus Deutschland verschickt wird. Über 25.000 Kunden bewerten uns mit 4,9 von 5 Sternen. Weitere Produkte für lange Einheiten findest du unter Ausdauer.

Häufige Fragen zu Elektrolyten