Kategorie: Elektrolyte Drinks

Elektrolyt Drinks kaufen: trinkfertig für Training und unterwegs

Wer Elektrolyt Drinks kaufen möchte, will meist eines: aufmachen und trinken, ohne Pulver, Messlöffel und Shaker. Ein fertiges Elektrolytgetränk liefert Flüssigkeit und Mineralstoffe wie Natrium, die du beim Schwitzen verlierst. Das passt in die Sporttasche, ins Auto und an Tage, an denen es schnell gehen muss.

Was sind Elektrolyt Drinks?

Elektrolyt Drinks sind fertig gemischte Getränke mit gelösten Mineralstoffen, vor allem Natrium, oft dazu Kalium und Magnesium. Viele enthalten zusätzlich Kohlenhydrate, andere sind zuckerfrei und eher als Durstlöscher mit Geschmack gedacht.

Kalium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei, Magnesium zum Elektrolytgleichgewicht. Welche Mineralstoffe in welcher Menge enthalten sind, steht auf der jeweiligen Produktseite.

In dieser Kategorie findest du zum Beispiel ESN Hydro Energy, ein trinkfertiges Getränk in der 500-ml-Flasche in den Sorten Grapefruit und Orange. Wer lieber selbst mischt, findet isotonische Pulver wie Gold Nutrition Hydrate Isotonic oder Powerbar ISO Active bei den Elektrolyten.

Was sind isotonische Getränke?

Isotonische Getränke haben ungefähr die gleiche Konzentration gelöster Teilchen wie dein Blut. Dadurch gelangen Flüssigkeit und Kohlenhydrate gut in den Körper, viele Sportler vertragen sie während der Belastung gut. Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen tragen zur Aufrechterhaltung der Ausdauerleistung bei längerem Ausdauertraining bei und verbessern die Wasseraufnahme während körperlicher Betätigung.

Für Elektrolyte im Sport ist das wichtig: Ein zu süßes, hypertones Getränk liegt bei langen Einheiten vielen schwer im Magen. Isotonische oder leicht hypotone Drinks sind während des Trainings meist die bessere Wahl.

Elektrolytgetränk fertig oder selbst anrühren?

Ein fertiges Elektrolytgetränk ist die bequemste Lösung: kein Abmessen, kein Klumpen, immer gleicher Geschmack. Das lohnt sich für einzelne Einheiten, unterwegs, im Büro oder als Vorrat im Kühlschrank.

Wer täglich trainiert und große Mengen trinkt, fährt mit Pulver aus der Dose meist günstiger. Es wiegt weniger, und du bestimmst selbst, wie stark du mischst. Pulver, Sticks und Tabletten findest du in der Kategorie Elektrolyte.

Für wen eignen sich Elektrolyt Drinks?

• Ausdauersportler: Läufer, Radfahrer und Triathleten trinken bei langen Einheiten gern isotonische Getränke.
• Training bei Hitze: Im Sommer schwitzt du auch bei kurzen Einheiten mehr Salz aus.
• Wenig Zeit: Wer direkt aus dem Büro ins Gym fährt, nimmt die Flasche einfach mit.
• Wasser-Muffel: Ein Drink mit Geschmack sorgt bei vielen dafür, dass sie überhaupt genug trinken.

Wann trinkst du Elektrolyt Drinks?

Die meisten trinken sie während oder direkt nach dem Training, bei großer Hitze auch schon davor. Bei Einheiten über eine Stunde trinkst du am besten regelmäßig kleine Schlucke statt alles auf einmal.

Gekühlt schmecken die meisten Drinks am besten. Geöffnete Flaschen gehören in den Kühlschrank und sollten zügig getrunken werden.

Worauf du beim Kauf achten solltest

• Zucker oder zuckerfrei: Kohlenhydrate für lange Ausdauereinheiten, zuckerfrei für Alltag und kurze Workouts.
• Natrium: Für Sportler der wichtigste Mineralstoff. Vergleiche die Angabe pro Flasche.
• Koffein: Manche Sportgetränke enthalten Koffein. Prüfe das auf der Produktseite, vor allem fürs Abendtraining.
• Flaschengröße: 500 ml passen gut zu einer Trainingseinheit.
• Vorrat: Wer regelmäßig trinkt, bestellt gleich mehrere Flaschen und spart sich den Weg zum Kiosk.

Typische Fehler

• Erst trinken, wenn der Durst groß ist: Bei langen Einheiten lieber früh anfangen und regelmäßig kleine Mengen trinken.
• Zuckerdrink fürs kurze Workout: Für 45 Minuten Krafttraining brauchst du keine Kohlenhydrate aus der Flasche. Ein zuckerfreier Drink oder Wasser reicht.
• Nur Wasser bei Hitze: Wer stundenlang stark schwitzt und nur Wasser trinkt, ersetzt das verlorene Salz nicht.
• Neues am Wettkampftag: Teste jeden Drink vorher im Training. So weißt du, wie dein Magen darauf reagiert.

Elektrolyt Drinks kombinieren

Auf langen Strecken passen Drinks gut zu einem Energy Gel. Nach dem Training ergänzen viele einen trinkfertigen Protein Drink. Weitere Getränke findest du unter Fitness Drinks, koffeinhaltige unter Energy Drinks.

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Häufige Fragen zu Elektrolyt Drinks